自我提升

181 天 Teetotal(并且还在增加):自从我戒酒以来我所获得的所有

触发警告:这篇文章引用了性侵犯的叙述,可能会触发一些人。“当你戒酒时,你就不再等待了。”我现在是 181 天的开球时间。我更喜欢清醒。我有时会说清醒,但 teetotal 感觉更轻、更通风,这些天我感觉更轻、更通风。在我的一生中,我不记得我什么时候喝了第一口酒。它可能来自一个成年人的玻璃杯。我记得我十六岁左右,从停电中醒来,朋友的手伸进了我的裤子里。或者十八岁的时候,头在厕

我如何重新找回我的内向,成为一个超能力,而不是感到不足

“我们每个人都以独特而重要的方式拥有天赋。发现我们自己的特殊之光是我们的荣幸和冒险。“我不想坐在特蕾莎身边。她不说话。哎哟。我十岁的时候,参加了我的旅行垒球队的筹款晚宴。那是我拿到一盘鸡肉、土豆泥和青豆后,不得不在一张大桌子上选一个座位后的一个可怕的时刻。我坐在我仰望的队友旁边。她比我大两岁。她很凶猛,很坏。她说出了她的想法。她没有从任何人那里拉屎。显然,她对我的感觉不一样,因为当我坐

驾驭社交焦虑:10 种强大的个人成长 NLP 工具

“我们需要彼此,比任何人都不敢承认的更深。我认为我们挤在一起并相互扶持是遗传的必要条件。几年前,我被邀请参加一个工作活动。几个月前,当我收到邀请时,这个想法似乎很有趣——与同事的友好聚会,充满充满活力的对话和欢笑,使我能够在工作场所建立人际关系。随着白昼的临近,一个熟悉的结在我的胃里收紧,我无法深呼吸,一种压倒性的不安感占据了上风。我被卷入了社交焦虑的困境。临近活动时,一想到要参加,我的思绪就陷入

帮助我建立自信的 7 个安慰想法

“今天,我要你思考你所拥有的一切,而不是你不是的一切。”我又做了一次。我设法说服自己不要做某事,因为我不完全确定我是否会成功。我是一个让自己靠边站的专家——让自己不去追求我真正想要的东西。我心里知道,我不够好,无法实现人生目标的所有原因。我下意识地认为,我自己的个人成长和成功不值得冒失败或被拒绝的风险。结果,我仍然停滞不前,停滞不前,不快乐。每当机会出现时,我最初的兴奋和动力很快就会让

我如何通过拥有愤怒而不是责怪他人来摆脱愤怒

“愤怒的对立面不是冷静。这是同理心。去年12月,我去印度学习瑜伽和冥想。在我训练大约一周后,我注意到我变得越来越生气。我以为来到这个宁静而支持的地方,在完善我的瑜伽练习的同时,一切都是为了温和的治疗。相反,我很生气,非常消极,对一切都感到沮丧。最终,我和我的老师交谈,并分享了我自从开始担心以来所经历的事情。他們解釋說,由於訓練很強烈,而且我們正在做很多活動來淨化身心,任何被困在內在的能

简化冥想:如何在混乱的世界中找到平静

“默默地观察你的思想和行为。你在思想家之下。你是精神喧嚣之下的寂静。你是痛苦之下的爱和快乐。我在 2022 年完成了冥想老师培训,并继续每天练习两到三次。我最初对这种做法能给我带来什么持怀疑态度。但是,作为一个每天都被焦虑、周期性抑郁和无法保持注意力的疲惫所困扰的人,我渴望了解更多,并亲自发现这种做法可以为我提供什么样的支持。虽然这种做法的宗教根源起源于印度教传统,后来在佛教中建立起来

冥想提高工作效率的问题

“压力是由'这里'但想'在那里',或者活在当下但想在未来引起。” ~埃克哈特·托尔,《当下的力量》九十年代末,我十八岁时开始学习瑜伽和冥想,在波多黎各为数不多的瑜伽老师之一的车库里。我像鸭子一样接受它。在我二十五岁的时候,我已经花了几个月的时间在佛教静修中,住在美国、印度和缅甸的静修所里。冥想练习和闭关为我提供了洞察力和治愈的伟大时刻,让我深刻地意识到我本性的善良、我与他人的联系以及生活本身。他们

你带着深深的羞耻感的 8 个迹象以及如何开始治愈

“如果你把羞耻放在培养皿里,它需要三种成分才能成倍增长:保密、沉默和判断。如果你把同样多的羞耻感放在培养皿里,然后用同理心浇灌它,它就活不下去了。你知道吗,痛苦的最大原因之一是不被承认的羞耻感?它让我们相信我们有什么问题,我们不够好。当我们内心有深深的羞耻感时,我们不是忠于自己,而是“打扮给人留下深刻印象”,这样别人就会喜欢我们,这最终会让我们感到疲倦、沮丧和焦虑,因为我们已经脱离了我们真正的本质

像上一个一样活在今天:对有意识行为的追求

“今天,我将表现得好像这是我将被记住的日子。”苏斯博士再一次用一记有力的拳头提醒我们生命的有限性。老实说,我每周只有大约三分之一的时间在踢屁股。这还不包括我觉得自己像潜艇上的纱门一样无用的那几周。在像今天早上这样的日子里,当我洗碗时,我很生气,因为我的妻子在她的杯子里留下了一个茶包,再一次,我显然忘记了这可能是我被记住的行为。这是一件多么可悲的事情。在今天这样的日子里,我到底向世界投入了什么样的能

无论如何,保持精神坚强的 5 种方法

“对自己处理未来任何事情的能力有一点信心。相信你有足够的力量和足智多谋来应对你遇到的任何挑战。我的生活是不可预测的。这些天来,感觉就像我醒来时不知道我将面临什么障碍,也不知道如何管理这一切。是世界变得越来越具有挑战性,还是只有我一个人?似乎没有一个魔毯可以拯救我,或者我们中的任何一个人,准备把我们带到夕阳下,以“闪闪发光的辉煌”演绎阿拉丁的“全新世界”。你是否和我一样,想知道,“这些天其他人是如何